ourstuff

kom precis hem från gymmet. sprang på bra idag. sprang på hög nivå i 15 minuter. på den tiden sprang jag 2,8 km. alltså 11 km/ timme. ganska hyffsat. sen tog jag det lite lugnare och sprang ytterligar 1,2 km.
körde styrka också, och jag och natta cyklade dit och hem. så det blev en bra träning.

nu: Duschen.

later,